فهرست مطالب
غبغب به تجمع چربی یا افتادگی پوست در ناحیه زیر چانه گفته می‌شود که ظاهر گردن و فک را تحت تأثیر قرار می‌دهد. علل ایجاد غبغب شامل عواملی مانند افزایش وزن، ژنتیک، شل شدن پوست به دلیل افزایش سن و گاهی وضعیت بدنی نامناسب است. با پیشگیری‌های ساده می‌توان از بروز یا تشدید آن جلوگیری کرد. حفظ وزن ایده‌آل، انجام ورزش‌های هدفمند برای تقویت عضلات گردن و فک و رعایت تغذیه سالم از جمله روش‌های مؤثر برای پیشگیری از غبغب به شمار می‌روند. در این مقاله به بررسی کامل غبغب و علت‌های آن می‌پردازیم. چند دقیقه به مطالعه این مطلب اختصاص دهید تا بدانیم بهترین روش‌های جلوگیری از چربی غبغب چیست.
غبغب؛ دلایل شکل‌گیری و تاثیر آن بر ظاهر
اگرچه غبغب به‌طور معمول با چاقی و تجمع چربی مرتبط است، اما عواملی مانند ژنتیک، افزایش سن و حتی وضعیت نادرست بدنی نیز ممکن است منجر به ایجاد غبغب در زنان و مردان شود. با افزایش سن، پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد و عضلات ضعیف‌تر می‌شوند که این موضوع منجر به افتادگی پوست و شکل‌گیری غبغب خواهد شد. همچنین غبغب بعد از کاهش وزن نیز ممکن است منجر به ایجاد پوست اضافه و شل شدگی پوست زیر چانه شود.
علاوه‌بر چربی یا افتادگی پوست، گاهی غبغب ممکن است ناشی از ساختار فک و استخوان‌بندی صورت باشد. در برخی افراد، چانه عقب‌تر از حد معمول قرار دارد که باعث می‌شود ناحیه زیر چانه پرتر به نظر برسد؛ حتی اگر چربی اضافه‌ای وجود نداشته باشد. همچنین عادات نادرست مانند خم نگه داشتن سر برای مدت طولانی (مثلا هنگام استفاده از گوشی‌های هوشمند) به مرور زمان باعث ایجاد غبغب می‌شود.
بررسی علت ایجاد غبغب در زنان و مردان
غبغب و ژنتیک رابطه مستقیمی در ایجاد چربی زیر چانه دارند؛ بااین‌حال علت‌های دیگری نیز بر ایجاد غبغب تاثیرگذار هستند که در ادامه بررسی می‌کنیم.
- افزایش وزن: تجمع چربی اضافی در ناحیه زیر چانه.
- ژنتیک: وراثت و ساختار ژنتیکی که باعث مستعد بودن فرد می‌شود.
- افزایش سن: کاهش خاصیت ارتجاعی پوست و افتادگی آن.
- ساختار فک و چانه: چانه کوچک یا عقب‌رفته که ظاهر غبغب را برجسته‌تر می‌کند.
- وضعیت بدنی نادرست: خم نگه داشتن سر برای مدت طولانی، مانند هنگام استفاده از گوشی.
- کاهش وزن سریع: از دست دادن ناگهانی چربی که منجر به شلی پوست می‌شود.
- عوامل هورمونی: تغییرات هورمونی که می‌تواند تجمع چربی را در نواحی خاصی افزایش دهد.
- بیماری‌های خاص: برخی بیماری‌ها مانند کم‌کاری تیروئید که باعث تجمع چربی و تورم می‌شوند.
مصرف آب کافی، اجتناب از غذاهای پرچرب و شور و استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده و ضدپیری برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست نیز مؤثر هستند. توجه به این نکات در حفظ ظاهر جوان و جلوگیری از بروز غبغب مفید خواهد بود.
روش‌های جلوگیری از غبغب در سنین بالا و پایین
برای جلوگیری از ایجاد چربی زیر چانه به نکات زیر توجه داشته باشید.
- حفظ وزن ایده‌آل: کنترل وزن با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم.
- انجام تمرینات تقویتی: تمرینات مخصوص عضلات گردن و فک برای سفت شدن پوست.
- حفظ وضعیت بدنی مناسب: پرهیز از خم کردن طولانی‌مدت سر هنگام استفاده از گوشی یا کامپیوتر.
- مصرف آب کافی: هیدراته نگه‌داشتن بدن برای سلامت پوست.
- اجتناب از غذاهای ناسالم: کاهش مصرف غذاهای پرچرب، شور و فرآوری‌شده.
- استفاده از محصولات مراقبت از پوست: استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده و ضدپیری برای افزایش خاصیت ارتجاعی پوست.
- جویدن آدامس بدون قند: تقویت عضلات فک و کاهش شلی پوست.
- انجام ماساژهای منظم: ماساژ ناحیه زیر چانه برای بهبود جریان خون و تقویت پوست.
- محافظت از پوست در برابر آفتاب: استفاده از کرم ضدآفتاب برای جلوگیری از آسیب‌های ناشی از اشعه UV.
- خوابیدن به‌صورت صحیح: اجتناب از خوابیدن روی شکم که ممکن است فشار بر ناحیه گردن را افزایش دهد.
ازین روش‌ها برای جلوگیری از غبغب در دوران بارداری یا در سنین سی سالگی استفاده کنید.
تمرینات رفع غبغب
بسیاری از افراد مبتلا به چربی زیر چانه سوال می‌پرسند که آیا غبغب با ورزش برطرف می‌شود؟ برخی از تمرین‌ها به تقویت عضلات صورت و گردن و حفظ ایستایی آن‌ها کمک می‌کند. رفع غبغب با تمرینات صورت به روش‌های زیر انجام می‌شود.
- تمرین بالا بردن چانه: سر را به عقب برده و چانه را به سمت بالا بکشید، 10 ثانیه نگه دارید و تکرار کنید.
- تمرین فک جلو: سر را به عقب ببرید و فک پایین را به سمت جلو حرکت دهید، 10 ثانیه نگه دارید.
- تمرین گردن کششی: سر را به یک سمت خم کرده و کشش را در گردن احساس کنید، سپس به سمت دیگر تکرار کنید.
- تمرین حرف «O»: لب‌ها را به شکل حرف «O» جمع کنید و 10 ثانیه نگه دارید.
- جویدن آدامس بدون قند: عضلات فک را تقویت و پوست را سفت می‌کند.
- تمرین بوسه آسمان: سر را بالا بگیرید و حرکت بوسیدن را به سمت بالا انجام دهید.
- تمرین زبان جلو: زبان را تا حد ممکن بیرون آورده و به سمت بالا حرکت دهید، 10 ثانیه نگه دارید.
- تمرین گردن و شانه: شانه‌ها را بالا برده و سر را به آرامی به سمت پایین حرکت دهید.
البته این روش‌ها بیشتر برای جلوگیری از ایجاد غبغب و رفع غبغب‌هایی با چربی کم، کاربرد دارند. برای از یبن بردن صد در صدی غبغب باید از جراحی یا دستگاه‌های رفع غبغب استفاده کنید.
دستگاه‌های رفع غبغب؛ روش غیر‌تهاجمی برای حذف چربی زیر چانه
استفاده از دستگاه‌های رفع غبغب، نیازی به جراحی یا برش ندارند؛ بنابراین با درد کمتر و دوره نقاهت کوتاه‌تر همراه هستند. علاوه‌بر این، با تحریک کلاژن‌سازی و کاهش چربی زیر پوست، نتایج طبیعی و تدریجی ارائه می‌دهند که ماندگاری بالایی دارند. بهترین دستگاه‌ها برای رفع غبغب در سنین بالا یا جوانی به شرح زیر است.
- دستگاه RF (رادیوفرکوئنسی): تولید گرما برای تحریک کلاژن‌سازی و کاهش چربی.
- دستگاه ترواسکالپ (TruSculpt): استفاده از انرژی RF برای کاهش چربی و سفت کردن پوست.
- دستگاه هایفو (HIFU): امواج فراصوت متمرکز برای کاهش چربی و لیفت پوست.
- دستگاه Kybella: تزریق ماده شیمیایی برای تخریب سلول‌های چربی.
- دستگاه میکرونیدلینگ با RF: ترکیب سوزن‌های ریز و امواج رادیویی برای سفت کردن پوست و کاهش غبغب.
جلسات درمان دستگاه‌های رفع غبغب معمولا سریع و ایمن هستند و امکان تنظیم برای نیازهای مختلف را فراهم می‌کنند. همچنین این روش‌ها به دلیل هزینه‌های کمتر نسبت به جراحی و عوارض جانبی محدود، گزینه‌ای اقتصادی و مناسب برای بهبود ظاهر گردن و فک به شمار می‌روند.
مشاوره با متخصص؛ کلید درمان غبغب و مشکلات پزشکی
غبغب یکی از مشکلات شایع زیبایی است که به دلیل تجمع چربی یا افتادگی پوست در ناحیه زیر چانه ایجاد می‌شود. علل مختلفی مانند افزایش وزن، ژنتیک، افزایش سن و وضعیت بدنی نادرست در شکل‌گیری آن نقش دارند. برای درمان غبغب، روش‌های مختلفی از جمله کرم‌های ضد غبغب، جراحی‌های لیپوساکشن و لیفت پوست و تکنیک‌های غیرجراحی مانند لیزر، RF و هایفو وجود دارند که هرکدام مزایا، عوارض و دوره نقاهت خاص خود را دارند.
انتخاب بهترین روش از بین بردن غبغب به عوامل متعددی مانند وضعیت جسمانی فرد، شدت غبغب و اهداف زیبایی بستگی دارد. ازاین‌رو مشورت با متخصص جهت ارزیابی دقیق و انتخاب مناسب‌ترین روش، به کاهش عوارض و دستیابی به نتایج مطلوب کمک می‌کند.